שיטה שמאזנת בין סוגי המזון שאוכלים לסוגי המזון שהגוף צריך-

בעיקר פחמימות כי הן הדלק שהגוף צריך לאינספור התהליכים המתבצעים שם בפנים.
שחלבונים צריך פחות כי הם חומרי הבניה של הגוף ותהליכי הבניה הם לא רבים.
ושומנים, גם אם הם בריאים, צריכים להוות חלק קטן מהתפריט
כדי לאפשר לגוף לשרוף את השומנים של עצמו.
שירקות חייבים להצטרף לארוחות העיקריות אבל לא כנשנוש חופשי
וגם שחייבים לאכול 6 ארוחות ביום כי הגוף שורף כל הזמן קצת.

כשיוצרים את האיזון הזה הגוף מתפקד במיטבו,

משמר את המבנים שלו (= אנטיאייג'ינג), משמר את מערכות החיסון וההגנה שלו,
ודווקא במחסור קלורי מתון ועם פחמימות (ולא במחסור קיצוני ודל פחמימות)
הגוף שורף הכי הרבה שומנים ומרזה ביעילות

זה גם איזון בין הבריא והנכון לגוף, לבין החשקים והצרכים של הנפש

איזון שבזכותו אין אסור או מותר \ דיאטטי או משמין \ בריא או טעים
מי שיכיר את השיטה יבין שכל אוכל,יכול ואפילו חייב להשתלב בתפריט היומיומי-
אחרת רק מעצם תחושת הקיפוח מאבדים שליטה ואז באמת כבר לא מרזים.

לימוד השיטה מאפשר להמשיך בחיים נורמליים עם מינימום וויתורים-
לגוון לפי מה שמתאים וזמין, לאכול "אוכל רגיל" כמו כולם, להתגמש עם שינויים לא צפויים בסדר היום,
ולעבור בשלום סופי שבוע, אירועים, חגים ומה לא..

למרות העובדה שאנחנו חיים בעידן של ידע שזמין לנו בלחיצת כפתור,
רבים לא באמת יודעים מה נכון לאכול, מבולבלים ממידע סותר
ומנסים לדבוק בטרנדים שונים ומתחלפים, שרובם מתרכזים באיך לזרז את הירידה במשקל ולא מתחשבים בצרכים של הגוף והנפש כך שהם בעצם אינם נכונים בריאותית ובעיקר לא מאפשרים לפתור את הבעיה מול אוכל ומשקל מהשורש.

ובסופו של דבר, לאורך זמן, המשקל לא בכיוון הנכון,
הרגלי האכילה לא ממש מאוזנים למה שהגוף צריך,
והאכילה הופכת לרגשית יותר מתמיד. לא בריא ולא נעים בכלל..

כדי שתהיה אפשרות לעשות שינוי אמתי, שינוי שיקרה מבפנים,
אני מעבירה בתכנית את הידע החדש שצריך- ידע שבעזרתו אפשר יהיה לבנות הרגלי אכילה וחשיבה חדשים, כי כשמבינים למה צריך לאכול לפי עקרונות חדשים (והפוכים מכל הדיאטות טרנדיות) קל יותר לבצע את השינוי. גם תחושות האשם מול אוכל, בגלל מיתוסים ומידע שגוי, ייעלמו.

הידע מאוגד בקורס אינטרנטי-
מערך של מיילים יומיים שבונים את הידע בצורה הדרגתית ויסודית
כך כשכל אחד מהמיילים תורם עוד פיסת מידע לקבלת התמונה השלמה.

כשמצליחים לאכול מאוזן וכשתחושות האשם מול אוכל נעלמות, האכילה הרגשית ששולטת על החיים מתפוגגת ואת מקומה תופסת תחושת נינוחות,
תחושה של בטחון ושליטה. ואז גם הירידה במשקל היא מידית ומתמשכת.

אני לא צריכה לספר לך על המצבים שבהם יש לך את הידע מה צריך לעשות, אבל יש קושי בלתרגם את הידע למשהו שקורה בשטח.

לשם כך פיתחתי אפליקציה חכמה ואינטראקטיבית
שתעזור בתרגום הידע למציאות בשטח - איך לאכול כדי לאזן את האכילה ולרדת במשקל.

האפליקציה כוללת מאגר רחב
של מזונות רגילים שכולנו אוכלים
לפי כמויות שאוכלים (כף, קערה, שקית וכו)
כולל חטיפים, מסעדות, תבשילים ועוד עם המידע התזונתי הדרוש - סוג הקלוריות והחלק היחסי של מנה מסוימת של אותו אוכל מתוך המסגרת  של התפריט.

לכל מטופל יש משתמש פרטי מותאם למסגרת הכמויות
של פחמימות חלבונים ושומנים הנכונה עבורו להרזיה.

האפליקציה מהווה למעשה סוג של יומן אכילה חכם
המאפשר לעקוב אחרי מה שאוכלים, ולייצר מודעות ושליטה על מה שנכנס לפה.
בכל רגע נתון לדעת איפה נמצאים באמת מול המסגרת ובדרך זו לבנות הרגלים חדשים.

עם המידע על הערכים האמתיים של המזונות,                                                                                גם מצליחים לשלב כל אוכל שאוהבים,
ומפנימים שהכול יכול להיות חלק אינטגרלי ממנו ולא כצ'ופר או חטא.

גם לא נתקעים עם השאלה אם מותר לי לאכול וכמה-
פשוט רואים את הערך של המזון לעומת המסגרת וישר יודעים.

מה לעשות שהטבע האנושי מצד אחד, והחיים האינטנסיביים מצד שני,
גורמים לנו לדבוק במוכר והידוע ומקשים עלינו לזוז ממה שאנחנו רגילים.

נכון שמה אנחנו רגילים אליו לא בהכרח מסב לנו נחת ואושר.
הרבה פעמים להפך- המצב מבאס אותנו, אנחנו מרגישים לא טוב איתו
ובכל זאת קשה לנו לעשות את מה שנחוץ
כדי ליצור מקום רגיל חדש והרבה יותר נכון עבורנו.

על אחת כמה וכמה כשמדובר במאמץ לא קטן של שינוי התנהגותי באכילה וירידה במשקל.

צריך מישהו לרוץ אתו- מישהו שימשוך אותך קדימה,
מישהו שיעודד בנפילות ויחזק את ההצלחות.
מישהו שיש לו את הידע והניסיון לעזור לך,
שידרוש ממך את מה שאין סיכוי שיקרה סתם ככה,
שימקד אותך במטרה שלא תישכח במעלה הדרך.

ולכן, החלטתי לנצל את הכלים שיש לי כדי להצליח לתת יותר מכל זה.
במקום לפגוש כל מטופל רק פעם בשבוע כשבכל זמן אחר האפשרות להיעזר בי מוגבלת מאוד-
אני מנצלת את כל אמצעי התקשורת שיש כדי לתת תמיכה אישית שוטפת ויומיומית

כשעושים תהליך של שינוי, מדדים אובייקטיבים תורמים למוטיבציה וממקדים את התהליך לתוצאות בשטח. בתהליך של ירידה במשקל השקילה היא כמובן מדד מאוד ברור.

ולכן, בנוסף לתמיכה השוטפת יש "מפגש" שבועי- מעקב משקל ביום קבוע

כל זה קורה בנוחות בלי לצאת מהבית-
אין צורך לעצור את החיים, להגיע לפגישות שבוע אחר שבוע.
התקשורת איתי מתנהלת מכל מקום- בפגישות טלפוניות, בהודעות או במיילים.
ככה נמנעים ביטולים של "מפגשים" בגלל בלת"מים או טיסות לחו"ל או סתם עייפות.

כמו כן, כיוון שהשקילה היא על הבוקר אז לא צריך לצום יום שלם כדי שתהיה שקילה טובה בערב כמו שקורה בטיפולים המתבססים על השקילה בפגישה פיזית.

ועוד יתרון מאוד משמעותי- לפעמים המשקל ביום השקילה לא מראה את התוצאה המצופה, וכשנשקלים מהבית אפשר לחכות ליום נוסף ולקבל עוד מדד. 

מקבלים פידבק אישי ממני עם התייחסות לאכילה והנחיות להמשך, במייל או בפגישה טלפונית
הפידבק מתייחס לא רק למשקל ולאכילה אלא גם למה שקורה "מאחורי הקלעים"-
מה מתרחש בחיים שמשפיע על התהליך, תחושות, רגשות, מחשבות והגיגים.

כיוון שהמעקב השבועי אינו תלוי בפגישה פיזית, ויש לי גישה שוטפת למשתמש האישי באפליקציה, אני מזהה נקודות חולשה ונותנת את התמיכה הדרושה בזמן, וככה הסיכוי להצליח הוא הרבה יותר גבוה.

חוברות עם עשרות מתכונים, לארוחות מבושלות וארוחות ללא בישול המתאימים לעקרונות השיטה

חוברות תפריטים לדוגמא לכל סוג ארוחה ולמאפיינים שונים של ימים- ימים עם צורך מוגבר במתוק, ימים עם ישיבות ארוכות בעבודה, ימים של טיולים, ימים של מסעדות וכו

חוברות של חטיפים מתוקים ומלוחים שאפשר לקנות על הדרך או לקחת, חטיפים רגילים ולא דיאט שמשתלבים בקלות במסגרת התפריט

סוגי מנות שמתאים להזמין במסעדות במסגרת יום העבודה וגם במסגרת בילוי כך שמצליחים לשמור על המסגרות גם במצבים כאלה